Формулировка личной цели в соответствии со SMART-критериями
11.12.08 @ 17:19Для иллюстрации того, как нужно формулировать цель в соответствии со SMART-критериями постановки целей я бы хотел привести пример спецификации одной из моих текущих личных целей. Я давно хочу приучить себя просыпаться рано утром.
Изначальная формулировка:
«Хочу рано вставать по утрам.»
Цель сформулирована конкретно (Когда именно, в какие дни я хочу просыпаться рано?):
«Хочу вставать рано по утрам каждый день, кроме выходных и праздников.»
Цель можно измерить (В какое время я бы хотел вставать по утрам?):
«Хочу вставать в 5 часов утра каждый день, кроме выходных и праздников.»
Цель достижима (Реально ли достичь этой цели? Во сколько мне придётся ложиться спасть, чтобы вставать так рано? Буду ли я высыпаться?):
«Хочу ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 5 часов утра каждый день, кроме выходных и праздников.»
Цель ориентирована на результат (Как я пойму, что я достиг цели? Зачем я хочу вставать раньше, чем я делаю это сейчас?):
«Хочу ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 5 часов утра каждый день, кроме выходных и праздников, при этом просыпаться выспавшимся и бодрым, чтобы использовать утреннее время для более продуктивной работы.»
Цель соотносится с конкретным сроком (К какому сроку я хочу достичь цели? Когда я хочу начать просыпаться рано?):
«Начиная с сегодняшнего дня, я хочу ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 5 часов утра каждый день, кроме выходных и праздников, при этом просыпаться выспавшимся и бодрым.»
Статьи по этой теме:
27.12.08 @ 12:36
Уххх! Как это сложно! Но помоему это ещё не всё!
Ведь не факт что если ты лягешь в 10 и встанешь в 5, то будешь 100% выспавшимся!
Мотивацию бы ещё!
12.01.09 @ 22:14
Главное это поставить Цель и выполнить её.
13.01.09 @ 9:47
“Цель” - с Большой Буквы!